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Le parcours PAUSE
Initiation à la  pleine présence en milieu éducatif, scolaire et parentalité

  • développer ses compétences émotionnelles et de gestion du stress

  • développer ses compétences attentionnelles

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Ce programme alterne :

  • des moments d’apports théoriques sur la pleine présence,

  • des pratiques de pleine présence : le souffle, le body-scan,

  • la météo intérieure, les 3 minutes de pause, la bienveillance,

  • des temps de partage sur le ressenti.

 

5 modules de 1H30 à 2H00, 8h heures de formation :

Utiliser les outils et pratiques de pleine présence et d’attention

  • Présence à son corps

  • Présence à son souffle

  • Présence à ses pensées et ses émotions ​

 

Utiliser les pratiques courtes de pleine présence dans les situations de stress

  • 3 minutes de respiration

  • Météo intérieure

 

Faciliter le développement de la bienveillance et des compétences pro-sociales

  • Oser la bienveillance

  • Pratiques d'écoute de soi et du groupe

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Cette initiation permet ensuite de pouvoir suivre la formation au programme P.E.A.C.E.® (Présence, Ecoute, Attention, Concentration dans l’Enseignement) afin  d'être en mesure d'animer des séances de pratique de pleine présence, pleine conscience, en milieu scolaire et éducatif.

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Le programme MBCT

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Le programme Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) a été développé par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams au début des années 2000 comme une adaptation du programme MBSR auquel ont été intégrés des éléments de thérapie cognitive et comportementale en vue de prévenir la rechute dépressive.

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Il s’adresse plus particulièrement aux personnes souffrant de dépression répétée.

Les trois professeurs et chercheurs en psychologie à l’origine du programme ont montré qu’il existait une réactivité cognitive accrue chez les personnes dépressives, expliquant les rechutes de plus en plus fréquentes après chaque épisode. Ils se sont alors intéressés à la méditation de Pleine Conscience comme moyen de se distancier des pensées et d’interrompre le processus des ruminations.

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La non acceptation des états émotionnels douloureux et la mise en place de stratégies inefficaces pour quitter ces états douloureux alimentent les ruminations dépressives et conduisent à l’épuisement et au sentiment d’échec qui accompagne la dépression.

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Durant le programme MBCT, les participants sont amenés à développer des qualités d’acceptation et à prendre conscience des schémas qui déclenchent la rechute dépressive.

Ce programme allie la pratique de la méditation à une vraie pédagogie sur ce qu’est la dépression et la mise en place de stratégies concrètes lorsque les signes avant-coureurs de la dépression se font sentir.

Le Programme P.E.A.C.E.

Le programme P.E.A.C.E. (Présence – Ecoute – Attention – Concentration - Ensemble) est  un programme d’entrainement de l’attention et une découverte progressive des émotions et des capacités pro-sociales (tolérance, bienveillance…).

 

Ces séances s’enracinent dans la pratique dite de Pleine Conscience, Pleine Présence. Le parcours intègre entre autres des pratiques d’attention et de concentration, des exercices corporels, de psychologie positive et des approches relationnelles.

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Pour les enfants et les adolescents, l’objectif est de développer des liens de rapports à soi et à l’environnement à travers 5 axes :

 

  • Le corps : santé, sensations internes, gestion des tensions

  • Soi : réduction du stress et de l’impulsivité, confiance en soi

  • Les savoirs : attention, concentration, mémoire, motivation

  • Les autres : résolution des conflits, empathie, altruisme

  • Le monde : ouverture, curiosité, tolérance

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